Nauru tekee hyvää sydämelle
- Tutkimusten mukaan 2-3 minuutin pituinen voimakas nauraminen vastaa 45 minuutin mittaista rentoutumista. -Naurujoogan ei ole tarkoitus naurattaa. Naurujoogassa on tarkoitus nauraa yhdessä, naurujooga- ja ilmaisukouluttaj
Naurujooga on terapiaa, joka parantaa kehon ja mielen hyvinvointia. Vitsejä naurujoogaryhmissä ei kerrota.
Naurujoogassa hekotetaan ja röhötetään joogasta lainattujen hengitystekniikoiden tahtiin. Erilaisten tekniikoiden ja liikeharjoitusten avulla keinotekoinen nauru muuttuu lopulta aidoksi nauruksi, joka tarttuu. Siksi naurusessioita suositellaankin nauttimaan ryhmässä.
– Meissä kaikissa asuu pieni nauraja. Mutta, jotta nauraa hohottaminen ilman syytä onnistuu, pitää ihmisen ylittää itsensä ja omat ajatukset siitä, että tämä tuntuu dorkalle. Ohjaajan tehtävä onkin lypsää pelkoja ulos ja antaa ihmisille harjoitteita, joilla nauru irtoaa, naurujooga- ja ilmaisukouluttaja Essi Tolonen kertoo.
Tolosen mukaan harjoittelun avulla kynnys nauramiselle lopulta madaltuu, sillä keho muistaa aiemmat harjoitukset ja aito nauru lähtee käyntiin helpommin.
Naurujoogan keksijä intialainen lääkäri Madan Kataria uskoo, että nauraminen tekee hyvää terveydelle ja ihmissuhteille. Essi Tolonen uskoo samaan.
– Nauraminen on liikuntaa, joka treenaa korvien välissä olevia naurulihaksia.
Liikuntaharrastuksen tavoin naurulla onkin todistetusti paljon terveyttä edistäviä vaikutuksia. Nauru muun muassa laukaisee jännitystä ja stressiä, alentaa verenpainetta, lievittää kipua ja vilkastuttaa verenkiertoa ehkäisten sydän- ja verenkiertovaivoja. Nauraminen myös herättää kehomme tilaan, jossa se alkaa erittää hyvänolon hormoneja eli endorfiinejä.
– Hyvien naurujen jälkeen olo on rentoutunut ja olet hyvällä tuulella. Tunne on vähän kuin olisit hypännyt laskuvarjolla, Tolonen kertoo.
