Pohjaa lajivalmennukselle
- Pattijoen Urheilijoiden nopein ja valtakunnankin tasolla kovia aikoja 30 metrillä pinkoo ykköskärki Timo Kallio.
PESÄPALLO Pattijoen Urheilijat alkaa jo kääntämään katsettaan kohti ensi kesän superpesiskautta.Viikonloppuna Pattijoen Urheilijoiden miehet leireilivät Raahessa. Harjoittelun pääpaino on fysiikan ja pohjakunnon rakentaminen. Varsinainen lajiharjoittelu alkaa marraskuun lopulla.
– Lenkkeilyä, pallopelejä ja tietenkin voimaharjoittelua. Pelataan yhteistreeneissä salibandya ja välissä tehdään fysiikkaa, kertoo Pattijoen fysiikkavalmennuksesta vastaava Ilkka Kontinaho.
Hyväkuntoisille urheilijoillekin pohjan rakentaminen on tärkeä osa vaihe kovempaa treenaamista. Kovakin harjoittelu sujuisi jo nyt, mutta tulokset eivät kestäisi kauan.
– Rauhallisesti vielä. Yksi kova treeni onnistuu helposti, mutta se on pois sitten seuraavasta treenistä. Valmistellaan kehoa tehoharjoitteluun, sanoo lukkari Topi Kosonen.
Pattijoen Urheilijoiden harjoittelu tässä vaiheessa keskittyy tarkoituksella muuhun kuin itse pesäpalloon.
Edessä on vielä pitkä harjoittelujakson ennen toukokuussa alkavaa kautta.
– Nyt jos hakkaa palloa hulluna seinään, voi maaliskuussa laji haukotuttaa. Varsinaisesti aloitetaan marraskuun lopulla lajitreenit, vaikka ensi viikolla on jo pienimuotoiset heittoharjoittelut, sanoo Kontinaho.
Lähdin viikonloppuna
kohti Raahen liikuntahallia pää täynnä negatiivisia ja vähätteleviä ajatuksia. Annoin mieleni täyttyä joidenkin ihmisten viljelemällä ajatuksella, että onko pesäpallo urheilua.– Ehkä pelitapahtuma, jossa joku käy lyömässä koppia, antaa väärän kuvan harjoittelusta. Ainakin nämä treenaa kuin urheilijat. Jokainen treenaa melko lailla samalla tavalla oli pelirooli mikä tahansa, sanoo Kontinaho, jolla löytyy taustaa monesta urheilulajista vertailun pohjaksi.
Itseni käännyttämiseksi ei tosin Kontinahon eikä kenenkään muun tarvitse tehdä töitä. Olen aikaisemminkin seurannut pesäpallomiesten talven harjoittelua ja toiminta on täyttä huippu-urheilua.
Ilkka Kontinaho toimii kolmatta vuotta Pattijoen valmennusringissä. Uudet ihmiset tuovat mukanaan aina uusia ideoita ja toimintamalleja.
– Nyt on helpompaa, kun tuntee pelaajat sekä Sämpy (Sami Sirviö) ja Lude (Jari Luoto) ovat toista vuotta mukana. Olen tuonut ehkä heittopuolelle lisää ja keskivartalon lihasten korostamisen sekä korostanut palautumisen merkitystä, arvelee Kontinaho omaa muutosrooliaan.
Joukkueen yhteisten treenien ohella Kontinaho ohjaa pelaajien omatoimista harjoittelua. Harjoittelu etenee kaikilla pelaajilla samoilla kausikohtaisilla teemoilla, mutta käytännössä jokaisen pelaajan kohdalla omatoimiset fysiikkatreenit muotoutuvat henkilökohtaisiksi.
Tähän vaikuttaa esimerkiksi muilla paikkakunnilla asuvien harjoitteluolosuhteet tai pelaajakohtaiset fysiikan erityskehittämiskohteet.
– Omatoimiseen harjoitteluun on taulukoita ja malleja, mutta ei niiden mukaan ole pakko pilkulleen mennä. Joidenkin pelaajien kanssa keskustellaan paljonkin ja saattaa syntyä omia juttuja pelaajalle, sanoo Kontinaho.
Harjoittelun lomassa
pelaajia kehitystä luonnollisesti testaan useammalla eri tavalla. Listalla ovat muun muassa 30 ja 60 metrin nopeustestit, nopeuskestävyyttä 3 x 4 x 30 metrin juoksulla, voimaa, kuntopallon heittoa, loikkia ja kestävyystestiä. Testit eivät kuitenkaan hukuta tärkeintä ajatusta harjoittelusta– Kaikki tähtää siihen, että onnistutaan lajissa, lopettaa Kontinaho.
Minkälainen mies on uusi hankinta Lauri Kaartokallio? Lue keskiviikon Raahen Seudusta.
Hyvä PattU ja tsemppiä talven harjoitteluun! Kesällä annetaan vastustajille Rännärillä kyytiä jännittävissä kotipeleissä!
Ilmoita asiaton kommentti