Pitkään raahelaisia liikuttaneelta Hanna Iivoselta kysyttiin viime talvena, että miksei hän ryhtyisi vetämään kahvakuulatreenejä pihalla.
Iivonen ajatteli, että miksipä ei, jos kerran kiinnostusta on.
–Ja tässä saa samalla itse liikuntaa. Tulee ainakin lähdettyä, kun kotona en hirveästi käytä kahvakuulia, Hanna Iivonen hymyilee.
Hän vetää talvisin Raahe-opiston kautta muun muassa kahvakuulatreenejä, vesijumppaa ja kuntonyrkkeilyä.
Kesän treeneissä Raahe-opisto ei ole taustalla.
Kahvakuulaan Iivonen "jäi koukkuun" noin seitsemän vuotta sitten.
–Suoritin silloin Tampereella ohjauskurssin. Innostuin silloin kahvakuulista. Kahvakuulalla treenaamisessa on rajattomat mahdollisuudet, Iivonen kehuu treenivälinettään.
Nyt Iivonen on ohjannut kesäkuun alusta asti kahvakuulatreenejä liikuntahallin pihalla.
Talvisin hallin sisällä järjestettävillä vuoroilla on käynyt noin kolmeakymmentä harrastajaa, mutta kesällä on ollut vähän hiljaisempaa.
Ihmiset ovat ehkä olleet lomailemassa, joten ulkokahvakuula on jäänyt monelta väliin.
Keskiviikkoisin jumpataan ihan vain kahvakuulilla, mutta torstaisin ohjelmassa on toimintatreenit.
–Toimintatreeneissä muun muassa liikutellaan isoja autonrenkaita, lyödään niitä kolmen kilon lekalla, käytetään 12 metrin voimanaruja ja vedetään perässä 26 kilon kahvakuulaa. Treeneissä käytetään koko kroppaa, Iivonen kertoo.
Ulkona treenaaminen on ohjaajan mielestä aivan erilaista kuin sisällä.
–Henki kulkee ja happea riittää. Ja täällä meillä on hyvät puitteet. Talvellakin voitaisiin treenata ulkona. Ainakin syksyn ensimmäiset kahvakuulatunnit voidaan pitää pihalla. Täällä on kuitenkin hyvin tilaa, eli täällä mahtuisi tekemään vaikka paritreeniä, Iivonen suunnittelee.
Talven kahvakuulatunneilla on käynyt myös uskaliaita miehiä, mutta kesällä pihalla heitä on näkynyt vähemmän.
Iivonen toivoo, että myös miehet rohkaistuisivat enemmän mukaan tämäntyyppiseen ryhmäliikuntaan.
–Esimerkiksi toimintatreeni olisi mahtavaa myös miehille, Iivonen korostaa.
Kesän kävijöiden ikähaarukka on ollut 30-50 vuotta. Iivonen muistuttaa, että kahvakuulailu sopii minkä ikäiselle tahansa.
Esimerkiksi ikäihmisille kahvakuula voisi olla hyvä väline harjoittelemiseen.
–Ikäihmiset saisivat varmasti paljon tästä, ohjaaja tähdentää.
Iivonen on nähnyt läheltä raahelaisten liikkumistottumuksia. Hänen mielestään nuorison liikkuminen on lisääntynyt erilaisten "muotilajien" myötä.
–Muun muassa crossfit on tuonut nuoria mukaan. Liikkumisen pitäisi mielestäni olla osana jokaisen arkea, eikä vain joku muoti-ilmiö, Iivonen tähdentää.
Joka tapauksessa hän on iloinen, että väki ylipäätään liikkuu - yksin tai ryhmissä.
–Osalla on iso kynnys lähteä ryhmäliikuntatunneille mukaan. Esimerkiksi täällä kahvakuulatunneilla saatetaan ajatella, että en kehtaa tulla näin kevyen kuulan kanssa. Ei sitä kuitenkaan tarvitse hävetä, eikä sillä ole mitään väliä, minkä painoisella kahvakuulalla tekee treeniä. Jokainen tekee itselleen sopivalla, Iivonen toteaa ja lisää.
–Mutta yleisesti liikkuminen on nousussa.
Monella liikunnan vähenemiseen on syykin valmiina. Se on ajan puute.
–Se on kyllä suurin tekosyy, ettei muka kerkeä. Kun ei sitä liikuntaa tarvitse kuin tunnin päivässä - tai puolikin tuntia riittäisi, Iivonen alleviivaa.
