Aamuisin töissä haukotuttaa, vaikka päivän uutisaiheet kiinnostavat lähes poikkeuksetta ja unihiekat on karisteltu silmistä mitä moninaisimmin konstein. Pohjoisen napapiirin läheisyys ei merkitse taattuja seksihelteitä tai jäätelökesää, mutta jos jotain se tuo tullessaan, niin valoa.
Auringonvalo vaikuttaa uneen ja sen laatuun niin sanotun pimeähormonin eli melatoniinihormonin kautta. Sen syntyminen aivojen käpylisäkkeessä vähenee valoisuuden seurauksena, jolloin nukahtaminen voi vaikeutua. Viiden vuoden ajan on purkista voinut toki napata täydennystä melatoniinivarantoihin, mutta kenties helpompia ja pysyvämpiäkin keinoja unen laadun parantamiseen löytyy.
Uni, unettomuus ja uniongelmat ovat monen suureen summa, joista auringonvalo on vain yksi muuttuja muiden joukossa. Ongelmiin ensimmäisiksi parannuskeinoiksi ehdotetaankin kattavaa unenhuoltoa ja mahdollisten sairauksien ja lääkitysten vaikutusten arviointia unen kannalta.
Unenhuoltoon liittyy pitkä lista ohjeistuksia, joissa kehotetaan välttämään asioita, kuten runsasta tai iltaan painottuvaa kahvinjuontia tai raskasta liikuntaa. Samalla suositellaan tuulettamaan makuuhuonetta, investoimaan hyvään tyynyyn ja sänkyyn sekä luomaan tasainen päivärytmi. Kesällä hyvä ilmanvaihto ja pimennysverhot ovat erityisen hyödyllisiä.
Motivaatiota kannattaakin unen laadun ja keston parantamiseen hakea. Unettomuudella ja siitä aihetuvalla univajeella ja uupumuksella on kauaskantoisempia vaikutuksia kuin ensi kädessä tulisi ajatelleeksi. Se vaikuttaa muun muassa mielialaan, keskittymiskykyyn, vastustuskykyyn ja aineenvaihduntaan.
Tuopa lisääntynyt valo toki mukanaan toisaalta kosolti positiivisiakin lieveilmiöitä, kaamosmasennuksen viimeiset rippeet häviävät oitis Suomen valoisassa keskikesässä. Molemmissa ääripäissä, niin pimeässä talvessa kuin lähes yöttömässä kesässä, on omat hyvät ja huonot puolensa.
Hyvä yöuni on olennainen ja tärkeä osa jokaisen hyvinvointia, sen olen huomannut, jos en omakohtaisesti niin viimeistään läheisiäni tarkkailemalla. Yhdenkin hyvin nukutun yön jälkeen on olo parhaimmillaan kuin uudestisyntyneellä. Uniongelmien kanssa ei tarvitse olla yksin, sillä ne ovat yleisempiä kuin uskoisikaan. Apua kannattaa hakea, ellei ratkaisu löydy itsehoidon menetelmillä.