Liikunnan vaikutus terveyteen ja mielenterveyteen on tiedetty, mutta liikunnan riittävästä määrästä ei kuitenkaan ole ollut selvää käsitystä. Nyt olemme hitusen viisaampia, sillä uuden tutkimuksen mukaan jo hyvin vähäinen määrä liikuntaa voi pienentää riskiä sairastua masennukseen. Varsin kattavassa norjalaistutkimuksessa huomattiin, että jopa 1–2 tuntia liikuntaa viikossa riitti ehkäisemään masennusta. Tutkimuksessa seurattiin 38 000 aikuista 11 vuoden ajan.
Luonnossa liikkuminen pieninäkin annoksina on jo aiemmin huomattu hyväksi keinoksi laukaista stressiä. Tampereen yliopiston tutkimuksessa huomattiin luonnossa samoilun laskevan myös verenpainetta ja parantavan keskittymiskykyä. Etenkin vaikeissa elämäntilanteissa liikunta auttaa kaoottiselta tuntuvan arjen hallinnassa.
Norjalaistutkimuksen mukaan mikä tahansa liikunta kelpaa. Tärkeä tutkimuksen tulos on, että liikunta ei ole koskaan turhaa, vaikka sille ei löytyisikään aikaa joka päivä. Olennaista on, että itsensä saa liikkeelle mieluisan lajin pariin, edes yhden kerran viikossa.
Oman terveyden ylläpito ja jaksaminen pitäisi olla jokaiselle tärkeyslistan kärkisijoilla. Sillä on vaikutusta paitsi omaan mielialaan myös koko lähipiirin ja esimerkiksi työyhteisön hyvinvointiin. Toki liikunnalla on sairauksien ennalta ehkäisyn ansiosta myös euromääräisiä vaikutuksia esimerkiksi yhteiskunnan sairaanhoitokuluihin.
