Maanantaina julkaistut uudet liikkumissuositukset muistuttavat, että kevytkin liikunta ja parin minuutin pyrähdykset edistävät myös terveyttä. Ihmisen fysiologia ei ole sikäli muuttunut, etteikö reipasta hikiliikuntaa pitäisi harrastaa edelleen reilut pari tuntia viikossa. Myös lihakset kaipaavat haastetta vähintään pari kertaa viikossa.
Uusi liikuntasuositus on kuitenkin sikäli armollinen, että se kannustaa laiskempaakin sohvaperunaa, sillä kaikki liikehdintä lasketaan. Liikuntasuorituksia kertyy pienistä valinnoista, ja samalla voi kokea mielihyvää siitä, että pystyy ujuttamaan arkeensa oman terveyden kannalta hyviä tekoja vaikka kesken työpäivän.
Viralliset liikuntasuositukset kiinnittävät nyt huomiota arjen nopeisiin valintoihin. Käveletkö pari korttelinväliä lounaspaikalle vai ajatko autolla? Nousetko portaat kävellen vai hissillä? Istumatyötä tekevää suositukset muistuttavat nousemaan välillä seisomaan ja tauottamaan työtä nopealla jaloittelulla pois työpisteeltä. Pienillä asioilla on merkitystä.
Uutta on myös liikkumissuosituksin ujutettu uni. Uni auttaa palautumaan ja lisäksi liikunnan on osoitettu parantavan unen laatua. Riittävä uni edistää aivojen terveyttä ja auttaa painonhallinnassa.
Liikkumissuositusten merkittävin vaikutus kohdistuu korvien väliin. Enää ei tarvitse tuntea itseään epäonnistujaksi, jos iltoihin ei kuulu sählytreenejä, tunnin hiihtolenkkiä tai reissua kuntosalille. Toki selvää on, että hengästymällä ja hikoilemalla saavutetaan vielä suurempi terveyshyöty.