Itse aikoinaan veikkausliigassa pelannut Ilkka Matila on toiminut useamman jalkapallojoukkueen fysiikkavalmentajana. Keskiviikkoilta Matila oli puhumassa FC Raahen vanhemmille junioreille, valmentajille ja huoltajille vammoista ja kuntoutuksesta.
– Toimin kuntosaliyrittäjänä, kuntoutan urheilijoita sekä toimin ONS:n naisten ja 04-junioreiden fysiikkavalmentajana, Matila kertoi nykyisiä tehtäviään.
Matilan mukaan organisoidun kilpailutoiminnan kasvun myötä myös vammojen kokonaismäärä on kasvanut. Kasvuikäisillä vammat ovat yleensä lieviä, mutta väärin hoidettuna ne voivat johtaa pitkään rasitusvammakierteeseen.
– Keskivartalon kunto on tärkeä. Huono kunto heijastuu kantapäähän ja sieltä hiljalleen polviin, lonkkaan ja alaselkään. Jos keskivartaloa ei laita kuntoon ensimmäisen rasitusvamman yhteydessä, niin vammat yleensä toistuvat, Matila sanoi.
Ilkka Matila puhui paljon apofysiiteistä eli luutumisalueiden kiputiloista. Valmentajien, vanhempien ja opettajien pitäisi tietää mitä kiputiloista kärsivien nuorten kanssa voi tehdä.
– Toistuva lihastyö aiheuttaa repivää vetorasitusta. Syntyy mikrovammoja ja rasitusvammoja, Matila kertoi.
Vammojen esiintyminen nousee kantapäästä ylöspäin iän myötä. Rasitusvammat syntyvät monesti turhasta kiirehtimisestä nuoren urheilijan kanssa.
– Liian aikaisin siirrytään liian vaativiin juttuihin, kun pelaajaa viedään vauhdilla eteenpäin, Matila sanoi.
Yksi tekijä jalkapalloilijoiden vammojen synnyssä on myös tekonurmialustojen lisääntyminen. Pinnan aiheuttama kitka rasittaa enemmän kuin hiekka- tai nurmikentät.
– Barcelonassa tekonurmet kasteltiin aina ennen harjoituksia ja pelejä kitkan vähentämiseksi, Matila totesi.
Rasitusvammat eivät aina estä liikkumista. Pahimmillaan toki vammat pysäyttävät pitkäksikin aikaan ja vaativat pitkiä kuntoutusjaksoja.
– Pitää olla taukoa kipua aiheuttavasta liikunnasta, mutta kivutonta liikuntaa voi harrastaa. Kotiin ei saa jäädä makaamaan, Matila sanoi.
Kivun estäminen esimerkiksi kinesioteippien tai särkylääkkeiden avulla ei ole Ilkka Matilan mukaan hyvä asia. Kivun pitää tuntua, jotta se estää vammojen pahentumisen.
– Pelaajien pitää olla rohkeita kertomaan valmentajille kivusta. Mikään yksittäinen peli ei ole niin tärkeä, Matila totesi.
Ilkka Matila oli monipuolisen liikunnan kannalla, mutta monen eri lajin harrastamista se ei välttämättä vaadi.
– Voi olla yksikin laji, jos lajin sisällä treenataan monipuolisesti. Valmentajien pitää myös uskaltaa vähentää treenimääriä, Matila sanoi.